События
Места
237
Авторский семинар «Сам себе тренер»
Событие завершено

Авторский семинар «Сам себе тренер»

20 октября 2019 в 11:00
1500 v
1500 v
Авторский семинар «Сам себе тренер»
Программа семинара:
Тренировки:
1. Как самостоятельно построить тренировочный процесс максимально эффективно;
  • Что делать, если ты впервые в тренажёрном зале( тренируетесь дома), какой вид нагрузки выбрать;
  • Виды тренировок. Сила, выносливость, гипертрофия;
  • Количество тренировок в неделю, как выбрать тренировочный сплит;
  • Периодизация тренировочного процесса.Смена режимов тренировок, период отдыха;
  • Мифы о создании идеальной фигуры и как же все таки работать эффективно!


2.Особенности тренировочного процесса в зависимости от целей!
  • Похудение, масса и рельеф.
  • Чем отличаются тренировки по целям;
  • Количество подходов, повторений и период отдыха;
  • Кардиотренировки;
  • Работа с весами.Когда увеличивать вес, как долго;
  • Как определить свою цель и план тренировок в зависимости от текущей формы;
  • Когда менять тренировочную цель;


Питание:
  • Здоровый и сбалансированный рацион
  • Особенности рациона при различных целях (похудение/набор мышечной массы/ рельеф)
  • Спортивное питание и БАДы
  • Рацион и тренировки
Условия участия:
  • КОЛИЧЕСТВО МЕСТ-СТРОГО ОГРАНИЧЕННО! ▪️Продолжительность-4 часа! ▪️Стоимость-1500₽ ▪️Запись только при 100% предоплате
Место проведения-уточняется
Похожие события